MedBall Sprawl Video-Anleitung
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MedBall Sprawl

Startposition: aufrechter Stand, Medizinball in den Händen oder vor den Füßen auf dem Boden

  1. Hände mit gestreckten Armen auf dem MedBall abstützen, Beine dafür beugen
  2. Füße springen zurück in die Stützposition und wieder möglichst nah an den Medizinball heran. Füße dabei ca. schulterbreit aufstellen
  3. dann einen kleinen Strecksprung ausführen mit dem Ball in den Händen an der Hüfte
  4. Knie und Hüfte dabei vollständig strecken
  5. wichtig: Bauchspannung halten während des Rücksprunges der Füße, Rumpf nicht durchhängen lassen

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