Mountain Climbers Video-Anleitung
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Mountain Climbers

Startposition: High Plank, d.h Pushup-Position. Hände ca. schulterbreit auseinander, Füße ca. schulterbreit auseinder, Arme und Beine gestreckt, Körper bildet eine grade Linie von der Schulterrückseite über das Gesäß bis hinunter zu den Fersen

  1. rechten Fuß nahe der rechten Hand aufstellen, linkes Bein bleibt gestreckt
  2. dann sprunghafter Wechsel der Beine, d.h. linken Fuß nahe der linken Hand aufstellen während das rechte Bein wieder zurück springt in die gestreckte Ausgangsposition
  3. jeder Wechsel = 1 Wiederholung
  4. versuche das Gesäß möglichst immer auf einer Höhe zu halten, nicht zu stark heben und senken während der Ausführung

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