Mountain Climbers
Startposition: High Plank, d.h Pushup-Position. Hände ca. schulterbreit auseinander, Füße ca. schulterbreit auseinder, Arme und Beine gestreckt, Körper bildet eine grade Linie von der Schulterrückseite über das Gesäß bis hinunter zu den Fersen
- rechten Fuß nahe der rechten Hand aufstellen, linkes Bein bleibt gestreckt
- dann sprunghafter Wechsel der Beine, d.h. linken Fuß nahe der linken Hand aufstellen während das rechte Bein wieder zurück springt in die gestreckte Ausgangsposition
- jeder Wechsel = 1 Wiederholung
- versuche das Gesäß möglichst immer auf einer Höhe zu halten, nicht zu stark heben und senken während der Ausführung