Mountain Crawlers Video-Anleitung
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Mountain Crawlers

Startposition: High Plank, d.h Pushup-Position. Hände und Füße schulterbreit auseinader, Arme und Beine gestreckt, Körper bildet eine grade Linie von der Schulterrückseite über das Gesäß bis hinunter zu den Fersen.

  1. rechten Fuß nahe der rechten Hand aufstellen, dann linken Fuß nahe der linken Hand aufstellen
  2. rechten Fuß wieder zurück in die Ausgangsposition, dann linken Fuß wieder zurück in die Ausgangsposition
  3. Rythmus: ran - ran - zurück - zurück = 1 Wiederholung
  4. Anfangsbein regelmäßig wechseln 5. Versuchen, das Gesäß möglichst immer auf einer Höhe zu halten, nicht zu stark heben und senken während der Ausführung

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