Mountain Walks Video-Anleitung
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Mountain Walks

Startposition: High Plank, d.h Pushup-Position. Hände ca. schulterbreit auseinander, Füße ca. schulterbreit auseinder, Arme und Beine gestreckt, Körper bildet eine grade Linie von der Schulterrückseite über das Gesäß bis hinunter zu den Fersen.

  1. rechten Fuß nahe der rechten Hand aufstellen, dann wieder zurück in die Ausgangsposition
  2. linken Fuß nahe der linken Hand aufstellen, dann wieder zurück in die Ausgangsposition
  3. Rythmus: ran - zurück - ran - zurück = 2 Wiederholungen
  4. Versuchen, das Gesäß möglichst immer auf einer Höhe zu halten, nicht zu stark heben und senken während der Ausführung

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