Negative Handstand Push Up Video-Anleitung
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Negative Handstand Push Up

Startposition: im Handstand an der Wand, mit dem Rücken zur Wand
Endposition: Arme gebeugt, Kopf berührt im Bereich Stirn/Schädeldecke den Boden

  1. im Handstand die Hände parallel auf dem Boden platzieren, etwa schulterbreit auseinander, die Ellenbeugen möglichst weit Richtung Wand gedreht halten
  2. Arme langsam beugen und Kopf zum Boden absenken bis zum Bodenkontakt
  3. Füße auf den Boden absetzen und erneut in den Handstand gehen
  4. während der gesamten Übung maximale Körperspannung halten, Bauch fest

"Negative Handstand Push Ups" sind die perfekte Übung, um die notwendige Kraft für den Handstand-Push Up zu erlangen. Du kannst dieses Prinzip natürlich auch auf Deficit Handstand-Push Ups anwenden, um Deine Kraft noch weiter zu steigern.


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