One Arm Pull Up Video-Anleitung
Menü

One Arm Pull Up

Startposition: Der Körper hängt komplett mit nur einem Arm an der Stange, Füße sind frei in der Luft, Arm ist gestreckt, die Handinnenflächen zeigen zum Körper
Endposition: Den Körper wie beim Chin up an der Stange hochziehen, das Kinn muss sichtbar über der Stange sein

  1. Körperspannung halten
  2. wichtig: "Strict" arbeiten, d.h. absolut keinen Schwung nehmen
  3. den Körper wieder kontrolliert zu Boden bringen
Teile dir die Wiederholungen sinnvoll auf beide Seiten auf. Die Stückelung ist dabei dir überlassen.


Übung freischalten und mittrainieren?

Registrieren Anmelden