One handed KB Deadlift Video-Anleitung
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One handed KB Deadlift

Startposition: eine Hand umfasst den Griff der auf dem Boden zwischen den Füßen stehenden Kettlebell, Oberkörper deutlich vorgeneigt, Rücken grade, Knie nach außen gebeugt
Endposition: Körper mit der Kettlebell in einer Hand aufgerichtet, Knie und Hüfte vollständig gestreckt


  1. Füße schulterbreit auseinander, Fußspitzen zeigen leicht nach außen
  2. Kettlebell steht zwischen den Füßen und Fußmittig
  3. Rücken grade und gespannt, leichtes Hohlkreuz erwünscht
  4. starke Oberkörper-Vorneigung, Bewegung erfolgt weitestgehend aus dem Hüftgelenk
  5. Knie für die Abwärtsbewegung leicht beugen und nach außen drehen
  6. Kettlebell bleibt während der Bewegung nah am Körper
  7. beide Hände gleich oft benutzen



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