One legged Ring Row from Box Video-Anleitung
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One legged Ring Row from Box

Startposition: mit gestreckten Armen unter den Ringen hängend mit einer Ferse auf der Box/Erhöhung, anderes Bein gestreckt in der Luft halten
Endposition: Körper an den Ringen hochgezogen, Ringe berühren möglichst den Oberkörper

  1. Ringhöhe und Box/ Höhe der Erhöhung so zueinander einstellen, dass eine horizontale Linie des Körpers im Hang mit gestreckten Armen erreicht wird
  2. Körperspannung halten
  3. im Krafttraining: möglichst schwungfrei arbeiten, "strict"
  4. im Workout: Schwung erlaubt, d.h. Hüfte in Startposition etwas absenken und den Schwung der explosiven Hüftstreckung für das Hochziehen nutzen


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