Pike Hold from Box Video-Anleitung
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Pike Hold from Box

Stützposition zwischen Händen auf dem Boden und Füßen/Knien auf der Box

  1. Hände schulterbreit auseinander parallel zueinander auf dem Boden vor Couch/Stuhl/Box positionieren
  2. Füße oder Knie auf Couch/Stuhl/Box stellen
  3. Kopf zwischen die gestreckten Arme nehmen, Blick zur Box
  4. Ziel: möglichst gerade, aufrechte Linie von den Händen über die Schulterlinie zum Gesäß zu bekommen
  5. Arme gestreckt halten

Je mehr Du bei der "Pike Hold from Box" das Gesäß über die Hände positioniert bekommst, desto schwieriger wird der Hold.


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