Pike Hold Video-Anleitung
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Pike Hold

Startposition: Stützposition auf Händen und Füßen

  1. Hände ca. schulterbreit auseinander und parallel zueinander
  2. Füße ca. 1m auseinander und auf den Zehenspitzen
  3. Kopf zwischen die Oberarme nehmen, Blick auf die Füße
  4. Körper bildet ein umgekehrtes "V" von den Händen rauf zum Gesäß und wieder runter zu den Füßen

Deine Kraft lässt langsam nach? Halte beim "Pike Hold" trotzdem die grade Schulterlininie mit dem Ohren zwischen Deinen Oberarmen, ansonsten wird die Übung zu einer Schräg-Liegestütz-Position statt der gewünschten Überkopf-Belastung.


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