Pike Push Up from Box Video-Anleitung
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Pike Push Up from Box

Startposition: Füße auf Couch/Box/Stuhl und Hände auf dem Boden, beide etwa schulterbreit auseinander, Hände parallel zueinander, Gesäß so weit wie möglich angehoben, Arme gestreckt, Beine möglichst gestreckt, falls möglich auf die Zehenspitzen gehen, Augen auf die Couch/Box/Stuhl gerichtet, Körper bildet ein Dreieck
Endposition: Kopf berührt mit Schädeldecke-Stirn-Übergang den Boden


  1. Oberkörper bildet eine Linie von den Händen bis zum Gesäß


Optimal ist Deine Position bei den "Pike Push ups from Box", wenn Du das Gesäß genau über Deinen Händen platzieren kannst. Dafür kannst Du die Beine auch ruhig etwas beugen.


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