Pike Push Up Video-Anleitung
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Pike Push Up

Startposition: Füße und Hände etwa schulterbreit auseinander, Hände parallel zueinander, Gesäß so weit wie möglich angehoben, Arme gestreckt, Beine möglichst gestreckt
Endposition: Kopf berührt mit Schädeldecke-Stirn-Übergang den Boden

  1. Falls möglich, auf Zehenspitzen stellen
  2. Augen auf Füße gerichtet
  3. Gesäß ist der höchste Punkt, Körper bildet ein umgedrehtes V
  4. Endposition: Kopf berührt mit Schädeldecke/Stirn den Boden zwischen den Händen

Versuche bei den "Pike Push ups" Deine Ohren immer mindestens zwischen Deinen Oberarmen zu haben, damit Du den 180° Winkel in der Schulter behältst. Wenn Du den Kopf nicht mehr zwischen Deinen Armen hältst, wird aus der Übung ein schräger Liegestütz statt der gewünschten Überkopf-Bewegung, für die die Schulter gestreckt sein muss.


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