Plank Hold on Knees
Startposition: Stütz auf Unterarmen und Knien
- Ellenbogen sind unter den Schultern positioniert, Arme parallel
- Knie hüftbreit auseinander
- Bauchnabel einziehen, Bauch fest anspannen
- Körper bildet eine Linie vom Hinterkopf bis zu den Kniekehlen
Du bist bei den "Plank Hold on knees" die Planke! Also sei genauso stabil und unbeweglich!