Plank Hold Video-Anleitung
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Plank Hold

 Startposition: Stütz auf Unterarmen und Füßen

  1. Ellenbogen unter den Schultern positioniert, Arme sind parallel
  2. Füße schulterbreit auseinander
  3. Bauchnabel einziehen, Bauch fest anspannen
  4. Körper bildet eine Linie vom Hinterkopf bis zu den Fersen, kein Durchhängen der Hüfte, kein "Po zum Himmel"

Bei der "Plank Hold" bist Du die Planke! Also sei genauso stabil und unbeweglich im Rumpf! Sollte es doch einmal länger dauern im Workout: durch auseinander- und wieder zusammenwandern der Füße kannst Du Dich etwas ablenken.


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