Plank Row Video-Anleitung
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Plank Row

Startposition: Liegestützposition, Arme gestreckt, Füße mehr als schulterbreit auseinander

  1. mit einer Hand die Dumbell greifen und diese zum Körper hochziehen und wieder absenken
  2. Handgelenk/Handballen berührt dabei 3./4. Rippe, Ellenbogen dicht am Körper entlang führen
  3. Körper in grader Linie halten, nicht durchhängen, nicht mit dem Zug rotieren

Die Gesamtwiederholungen gleichmäßig auf beide Arme verteilen.

Beim Plank Row versuchst Du bitte gedanklich den Ellenbogen des arbeitenden Armes zur Decke zu ziehen. Fokussierung darauf aktiviert die richtigen Muskeln und macht die Bewegung effektiver.


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