Plank Shoulder Taps Video-Anleitung
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Plank Shoulder Taps

Startposition: High-Plank-Position (Liegestütz-Startposition) auf Händen und Füßen. Hände ca. schulterbreit auseinander parallel zueinander auf dem Boden, Arme gestreckt, Beine gestreckt, der Körper bildet eine grade Linie vom Hinterkopf über den Schultergürtel und das Gesäß bis zu den Fersen. Rumpfspannung halten!

  1. Im Wechsel mit der linken Hand die rechte Schulter und mit der rechten Hand die linke Schulter berühren (Tab).
  2. Spannung in der Körpermitte aufrecht halten, möglichst keine Bewegung im Körper außer in dem Arm, welcher grade zum Tab benutzt wird.
  3. Jeder Shoulder-Tab ist eine Wiederholung

Wenn Du bei den "Plank Shoulder Tabs" die Füße etwas breiter auseinander stellst, hast Du eine größere Standfläche und damit mehr Stabilität.


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