Pull Up Video-Anleitung
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Pull Up

Startposition: Der Körper hängt komplett an der Stange, Füße sind frei in der Luft, Arme sind gestreckt, die Handinnenflächen zeigen vom Körper weg
Endposition: Den Körper durch aktive Arbeit der Arme und des Latissimus an der Stange hochziehen, das Kinn muss sichtbar über der Stange sein

  1. Körperspannung halten
  2. Du darfst mit Schwung arbeiten, um Dir die Bewegung zu erleichtern (Kipping-/Butterfly-Technik)
  3. den Körper wieder kontrolliert zu Boden bringen


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