Push Up 90° Video-Anleitung
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Push Up 90°

Startposition: Körper horizontal auf Händen und Füßen abstützen, Arme gestreckt
Endposition: Arme 90°gebeugt;

  1. Die Hände sind schulterbreit auseinander; für mehr Stabilität drücke und drehe die Hände fest in Boden (Drehmoment)
  2. Bewege deine Ellbogen eng am Körper während der Abwärtsbewegung, schiebe die Brust über die Hände drüber
  3. Bevor du die Ellbogen hinter den Körper bringst, stoppe die Bewegung ab.
  4. Drücke dich anschließend wieder in die Ausgangsstellung zurück, achte darauf das die Arme komplett gestreckt sind
Achte auf deine Körperspannung, konzentriere dich vor allem auf Bauch und Gesäß.

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