Push Up Video-Anleitung
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Push Up

Startposition: Körper horizontal auf Händen und Füßen abstützen, Arme gestreckt
Endposition: Arme gebeugt; Brust, Bauch oder Nase berühren den Boden

  1. Die Hände sind schulterbreit auseinander; für mehr Stabilität drücke und drehe die Hände fest in Boden (Drehmoment)
  2. Bewege deine Ellbogen hinter dem Körper während der Abwärtsbewegung, schiebe die Brust über die Hände drüber
  3. Drücke dich anschließend wieder in die Ausgangsstellung zurück, achte darauf das die Arme komplett gestreckt sind
Achte auf deine Körperspannung, konzentriere dich vor allem auf Bauch und Gesäß.

Auch wenn Deine Kräfte langsam schwinden, behalte die Ellenbogen immer nah am Körper. Du bist noch nicht stark genug, um während eines Workouts mit Push ups zu glänzen? Dann konzentriere dich auf den "Deficit Push Up" und erweitere schrittweise den Bewegungsumfang.


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