Push Ups on Knees on Box Video-Anleitung
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Push Ups on Knees on Box

Startposition: Gehe in den Vierfüsslerstand, stütz dich mit den Händen an der Kante einer Box ab

Endposition: Arme gebeugt; Brust berührt die Box

  1. Die Hände sind schulterbreit auseinander, hebe die Füße an und ziehe die Ferse zum Po
  2. Bewege deine Ellbogen hinter dem Körper während der Abwärtsbewegung, schiebe die Brust über die Hände drüber
  3. Drücke dich anschließend wieder in die Ausgangsstellung zurück, achte darauf das die Arme komplett gestreckt sind

Achte auf deine Körperspannung, konzentriere dich vor allem auf Bauch und Gesäß


Folgenden Tipp um die richtige Startposition rauszufinden. Positioniere dich vor die Box und gehe in den Vierfüsslerstand, lass die Hände auf dem Boden. Krabble in Richtung Box bis du mit dem Kopf die Box berührst. Jetzt hast du den richtigen Abstand für die "Push Ups on Knees on Box" ermittelt!


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