Push Ups on Knees Video-Anleitung
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Push Ups on Knees

Startposition: Gehe in den Vierfüsslerstand
Endposition: Arme gebeugt; Brust, Bauch oder Nase berühren den Boden

  1. Die Hände sind schulterbreit auseinander; für mehr Stabilität drücke und drehe die Hände fest in Boden (Drehmoment)
  2. Bewege deine Ellbogen hinter dem Körper während der Abwärtsbewegung, schiebe die Brust über die Hände drüber
  3. Drücke dich anschließend wieder in die Ausgangsstellung zurück, achte darauf das die Arme komplett gestreckt sind
Achte auf deine Körperspannung, konzentriere dich vor allem auf Bauch und Gesäß


Die "Push ups on Knees" sind noch einen kleinen Tick zu schwer für Dich, um in einem Workout damit zu glänzen? Dann probiere doch mal die "Push Ups on Knees on Box".


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