Reverse Plank Hold Video-Anleitung
Menü

Reverse Plank Hold

Startposition: in Rückenlage auf dem Boden, Unterarme hinter dem Rücken aufgestützt, Beine gestreckt

  1. Hüfte vom Boden anheben in den Stütz auf die Unterarme und die Fersen
  2. Körper bildet möglichst eine grade Linie vom Brustkorb über die Hüfte bis zu den Fußgelenken
  3. Nettozeiten werden gewertet, d.h. nur die Zeiten, welche Du tatsächlich im Stütz hältst



Solltest Du im Laufe des Workouts einfach nicht mehr die Position des "Reverse Plank Hold" einnehmen oder halten können, winkel die Beine einfach etwas an. Dann schaffst Du das Workout zumindest.


Übung freischalten und mittrainieren?

Registrieren Anmelden