Ring Hanging Knee Raise Video-Anleitung
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Ring Hanging Knee Raise

Startposition: An den Ringen hängend, Körper gestreckt, Füße unter den Ringen (oder dahinter)
Endposition: Knie durch Hüftbeugung angehoben bis mind. 90°-Winkel im Hüftgelenk

  1. Im Hang zeigen die Hände zueinander, während des Kniehebens Hände nach vorne drehen
  2. Schultern unten fixiert halten, ansonsten wird die muskuläre Kette unterbrochen
  3. Krafttraining: kein Schwung holen
  4. Workout: Schwung erlaubt

Halte für die "Ring Hanging Knee Raises" immer mit einer gewissen Grundspannung die Schultern nach unten zum Körper gezogen (Scapular Pull up). So fällt das Heben der Beine etwas leichter.


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