Ring Hanging Leg Raise Video-Anleitung
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Ring Hanging Leg Raise

Startposition: An den Ringen hängend, Körper gestreckt, Füße unter den Ringen (oder dahinter)
Endposition: Beine möglichst gestreckt durch Hüftbeugung angehoben bis mind. 90°-Winkel im Hüftgelenk

  1. Im Hang zeigen die Hände zueinander, während des Beinhebens Hände nach vorne drehen
  2. Schultern unten fixiert halten, ansonsten wird die muskuläre Kette unterbrochen
  3. Krafttraining: kein Schwung holen
  4. Workout: Schwung erlaubt

Halte die Schultern während der "Ring Hanging Leg Raises" möglichst eng am Körper fixiert (Scapular Pull up), dann fällt die Übung leichter.


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