Ring Hold Video-Anleitung
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Ring Hold

mit gestrecktem und aufrechten Körper in die Ringe stützen

  1. Arme vollständig gestreckt
  2. Hände möglichst gegen die Oberschenkelaußenseiten pressen
  3. Ellenbogen nach hinten gedreht halten, dadurch werden die Schultern fixiert und stabilisiert
  4. Beine geschlossen und bis in die Zehenspitzen gestreckt, Bauch bewusst angespannt (Hollow Position)
  5. Netto-Haltezeit zählt, d.h. die Zeit, welche tatsächlich gehalten wird

Solltest Du im "Ring Hold" zu viel wackeln, versuche folgendes: Hake Deine Daumen von der Seite in Dein T-Shirt ein, dann bist Du schlagartig stabiler. Allerdings solltest Du Dich schnellstmöglich wieder davon entwöhnen.


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