Ring Knees to Elbows Video-Anleitung
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Ring Knees to Elbows

Startposition: An den Ringen hängend, Körper gestreckt, Füße unter den Ringen (oder dahinter)
Endposition: Knie durch Hüftbeugung angehoben, Knie berühren die Ellenbogen

  1. Im Hang zeigen die Hände zueinander, während des Knieanziehens Hände nach vorne drehen
  2. Schultern unten fixiert halten, ansonsten wird die muskuläre Kette unterbrochen
  3. mit Schwung arbeiten, jedoch Schwingen vermeiden, da die Bewegung sonst unkontrolliert abläuft
  4. Ellenbogen sollten während der Aufwärtsbewegung der Knie leicht gebeugt werden, um die Distanz zwischen Knien und Ellenbogen zu verkürzen

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