Ring One Leg Front Lever Video-Anleitung
Menü

Ring One Leg Front Lever

Startposition: im freien Hang an den Ringen
Endposition: horizontaler Hang unter den Ringen, wobei ein Bein gestreckt und das andere angewinkelt ist

  1. während der Lever die Hände in den Ringen nach vorne drehen, um den Latissimus bestmöglich aktivieren zu können
  2. Drehpunkt sind die Schultergelenke
  3. mit wechselnden Beinen trainieren
  4. maximale Körperspannung halten

Um in die Endposition des "Ring One Leg Front Lever" zu kommen und es üben zu können, versuche folgendes: Begib Dich zunächst in den Upside-Down-Hang, also Füße zur Decke und Kopf nach unten. Jetzt senkst Du Dich von dort aus in die angestrebte Position ab und versuchst dies möglichst kontrolliert zu machen und sogar kurz zu halten.


Übung freischalten und mittrainieren?

Registrieren Anmelden