Ring Push Up
Startposition: Körper in Liegestütz Position aber mit den Händen in den Ringen, Arme gestreckt, Ringe sind knapp über dem Boden
Endposition: Arme deutlich mehr als 90° gebeugt
- Hände in den Ringen schulterbreit auseinander unter den Schultern positionieren
- Körper bildet eine Linie vom Hinterkopf über die Schultern und das Gesäß bis zu den Fersen
- Armbeugen möglichst weit nach vorne drehen, Schultern hinten und unten fixiert halten
- Während der Bewegung zeigen die Ellenbogen schräg nach hinten, nicht nach außen
- Kopf nicht künstlich absenken, um Boden früher berühren zu können
- Körperspannung halten, keine Wellenbewegung ausführen
Du willst die "Ring Push ups" noch herausfordernder? Stell Deine Füße auf eine leichte Erhöhung oder auf einen Medizinball.