Ring Push Up Video-Anleitung
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Ring Push Up

Startposition: Körper in Liegestütz Position aber mit den Händen in den Ringen, Arme gestreckt, Ringe sind knapp über dem Boden
Endposition: Arme deutlich mehr als 90° gebeugt

  1. Hände in den Ringen schulterbreit auseinander unter den Schultern positionieren
  2. Körper bildet eine Linie vom Hinterkopf über die Schultern und das Gesäß bis zu den Fersen
  3. Armbeugen möglichst weit nach vorne drehen, Schultern hinten und unten fixiert halten
  4. Während der Bewegung zeigen die Ellenbogen schräg nach hinten, nicht nach außen
  5. Kopf nicht künstlich absenken, um Boden früher berühren zu können
  6. Körperspannung halten, keine Wellenbewegung ausführen

Du willst die "Ring Push ups" noch herausfordernder? Stell Deine Füße auf eine leichte Erhöhung oder auf einen Medizinball.


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