Ring Strict Knees to Elbows Video-Anleitung
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Ring Strict Knees to Elbows

Startposition: An den Ringen hängend, Körper gestreckt, Füße unter den Ringen (oder dahinter)
Endposition: Knie durch Hüftbeugung angehoben, Knie berühren die Ellenbogen

  1. ohne Schwung arbeiten
  2. im Hang zeigen die Hände zueinander, während des Knieanziehens Hände nach vorne drehen
  3. Schultern unten fixiert halten, ansonsten wird die muskuläre Kette unterbrochen
  4. Ellenbogen sollten während der Aufwärtsbewegung der Knie leicht gebeugt werden, um die Distanz zwischen Knien und Ellenbogen zu verkürzen

Du kommst bei den "Ring Strict Knees to Elbows" noch nicht ganz an deine Ellenbogen? Trainiere diese Übung trotzdem weiter, nur über diesen hohen Reiz erlangst Du die Kraft, es zu schaffen.


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