Rolling Stand Up Video-Anleitung
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Rolling Stand Up

Startposition: Füße ca. schulterbreit auseinander parallel nebeneinander, Knie und Hüfte gestreckt

  1. in die tiefstmögliche Kniebeuge mit gradem Rücken gehen
  2. nach hinten fallen lassen und über das Gesäß und den Rücken in eine menschliche Kerze rollen
  3. Arme während der Kerze hinter dem Kopf gestreckt auf dem Boden
  4. aus der Kerze wieder nach vorne fallen lassen, dabei möglichst lange gestreckt bleiben, um viel Schwung zu bekommen
  5. so spät wie möglich wieder einrollen und Füße so dicht wie möglich am Gesäß schulterbreit auseinander aufstellen wieder aufstehen

Um den Schwerpunkt wirklich wieder auf die Füße zu bekommen: Versuche mit der Nase vor die Knie zu kommen!


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