Russian Twist Video-Anleitung
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Russian Twist

Startposition: auf dem Boden sitzen, Beine angehoben, Knie leicht angewinkelt, Oberkörper in leichter Rücklage

  1. rechts und links im Wechsel mit beiden Händen den Boden berühren
  2. Bauch fest angespannt halten
  3. jeder Wechsel von Seite zu Seite = eine Wiederholung
  4. Füße dürfen den Boden nicht berühren

Je langsamer Du die Bewegung des "Russian Twist" ausführst, desto länger musst Du die Position halten. Also sei schnell!


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