Sandbag Back Squat Video-Anleitung
Menü

Sandbag Back Squat

Startposition: aufrechter Stand mit gestreckten Knien und Hüften, Sandsack hinter dem Kopf auf den Schultern
Endposition: Kniebeuge, Hüftgelenk unter Kniegelenk

  1. Füße ca. schulterbreit auseinander möglichst parallel zueinander
  2. Bewegungseinleitung durch Hüfte leicht nach hinten nehmen, dann erst Knie beugen
  3. ganzer Fuß bleibt am Boden, Gewicht auf Fersen und Fußaußenkanten
  4. Knie während der Beuge möglichst öffnen, Knie zeigen mindestens in Richtung der Zehen, niemals nach innen
  5. Ellenbogen möglichst nach unten zeigen lassen
  6. Rücken grade, möglichst aufrecht
  7. Oberschenkel sollten in der Endposition mindestens parallel zum Boden sein

Versuche beim "Sandbag Backsquat" während der Übung eine stolze und aufrechte Brust zu behalten, damit der Sandsack Dich nicht nach vorne runter drückt.


Übung freischalten und mittrainieren?

Registrieren Anmelden