Sandbag Front Squat Video-Anleitung
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Sandbag Front Squat

Startposition: aufrechter Stand mit gestreckten Knien und Hüften, Sandsack in Fronthold
Endposition: Kniebeuge, Hüftgelenk unter Kniegelenk


- Füße ca. schulterbreit auseinander möglichst parallel zueinander
- Bewegungseinleitung durch Hüfte leicht nach hinten nehmen, dann erst Knie beugen
- ganzer Fuß bleibt am Boden, Gewicht auf Fersen und Fußaußenkanten
- Knie während der Beuge möglichst öffnen
- Ellenbogen möglichst hoch halten
- Rücken grade, möglichst aufrecht
- Oberschenkel sollten in der Endposition mindestens parallel zum Boden sein

Je mehr Du versuchst, die Ellenbogen während des Sandbag Front Squats maximal hoch zu halten, je aufrechter wird Dein Oberkörper sein!


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