SB Shoulder to Overhead Video-Anleitung
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SB Shoulder to Overhead

Startposition: Sandbag in der Frontrack-Position, in Brusthöhe vor dem Kopf auf den Schultern/Händen aufliegend
Endposition: Sandbag in der Lockout-Position über dem Kopf, Knie, Hüfte und Arm gestreckt, Ohr leicht vor dem Oberarm

  1. aus der Frontrack-Position den Kopf leicht nach hinten nehmen, um in einer möglichst grade Linie nach oben drücken zu können 
  2. den Sandbag mit den Armen nach oben drücken in die Lockout-Position
  3. Zwei Varianten: Strict (ohne Schwung) und Push (mit den Beinen Schwung nach oben generieren)
  4. Bauchspannung halten, Hohlkreuz vermeiden


Beim "Sandbag Shoulder to Overhead" kannst Du Kraft und Zeit im Workout sparen, indem Du versuchst, den Sandbag aus der Lockout-Position in die Frontrack-Position "fallen" zu lassen.


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