Side Plank Video-Anleitung
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Side Plank

Startposition: gestützt auf den Unterarm auf der Seite liegend, beide Bein gestreckt übereinander liegend

  1. durch Anspannung der unteren seitlichen Rumpfmuskulatur und des unten liegenden Abduktors die Körpermitte anheben
  2. Stützposition seitlich auf dem Unterarm und der unteren Fußaußenseite halten
  3. Körper bildet eine möglichst grade Linie

Sollte die "Side Plank" sehr "wackelig" sein, kannst Du Dich mit der freien Hand sanft am Boden abstützen.


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