Simplified Gracie Drill Video-Anleitung
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Simplified Gracie Drill

Startposition: Im Stütz auf den Füßen und gestreckten Armen, Hände unter den Schultern positioniert, Beine gestreckt, Körper bildet eine Linie vom Hinterkopf über das Gesäß bis zu den Fersen


  1. linkes Bein gestreckt unter dem rechten Bein durchstrecken und auf der Fußaußenkante aufsetzen, den rechten Arm gestreckt über außen nach oben zur Decke rotieren
  2. Arm und Bein zurück in die Startposition bringen, nächste Wiederholung mit dem anderen Arm machen
  3. Spannung in der Körpermitte halten



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