Single Leg Ring Push Up Video-Anleitung
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Single Leg Ring Push Up

Startposition: Körper im Stütz mit Händen in den Ringen und einem Fuß auf dem Boden, Arme gestreckt, anderes Bein gestreckt in der Luft halten, Ringhöhe knapp über dem Boden
Endposition: Arme deutlich mehr als 90° gebeugt
Nach jeder Wiederholung Wechsel des Beines

  1. Hände in den Ringen schulterbreit auseinander unter den Schultern positionieren
  2. Körper bildet eine Linie vom Hinterkopf über die Schultern und das Gesäß bis zu den Fersen
  3. Ellenbeugen möglichst weit nach vorne drehen, Schultern hinten und unten fixiert halten
  4. Während der Bewegung zeigen die Ellenbogen schräg nach hinten, nicht nach außen
  5. Kopf nicht künstlich absenken, um Boden früher berühren zu können
  6. Körperspannung halten, keine Wellenbewegung ausführen

Konzentrier Dich beim "Single Leg Ring Push up" darauf, Deine Körperspannung hoch zu halten, damit Du nicht in der Körpermitte durchhängst.


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