Sprawl Step Up Video-Anleitung
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Sprawl Step Up

Startposition: aufrechter Stand vor der Erhöhung

  1. Hände möglichst nah und schulterbreit an den Füßen auf dem Boden aufstellen, Beine dafür beugen
  2. Füße springen zurück in die Stützposition und wieder möglichst nah an die Hände heran
  3. dann aufrichten und auf die Erhöhung steigen
  4. Knie und Hüfte auf der Erhöhung vollständig strecken
  5. wichtig: Bauchspannung halten während des Rücksprunges der Füße, Rumpf nicht durchhängen lassen

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