Sprawls Video-Anleitung
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Sprawls

Startposition: aufrechter Stand

  1. Hände möglichst nah und schulterbreit an den Füßen auf dem Boden aufstellen, Beine dafür beugen
  2. Füße springen zurück in die Stützposition und wieder möglichst nah an die Hände heran
  3. dann einen kleinen Strecksprung ausführen. Arme müssen dafür über Kopf gestreckt werden oder die Hände berühren sich hinter dem Kopf
  4. Knie und Hüfte dabei vollständig strecken
  5. wichtig: Bauchspannung halten während des Rücksprunges der Füße, Rumpf nicht durchhängen lassen

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