Stair Walk Video-Anleitung
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Stair Walk

Startposition: im Stütz auf Händen und Füßen, Hände vor einer Treppe, Füße auf der Treppe, Kopf der Treppe abgewandt, Hände und Füße etwas schulterbreit auseinander, Arme und Beine gestreckt

  1. Ellenbogen möglichst weit nach hinten gedreht halten
  2. rückwärts auf Händen und Füßen die Treppe hoch laufen und wieder runter
  3. Körperspannung während der gesamten Übung halten
  4. Maßeinheit: eine Wiederholung ist 4 Stufen rauf und wieder runter laufen, bei 2 Stufen 2 mal rauf und runter laufen

Bewege Dich bei den "Stair Walks" im Diagonal-Gang, d.h. linke Hand mit rechtem Fuß zusammen und umgekehrt.


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