Strict Bar Muscle Up Video-Anleitung
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Strict Bar Muscle Up

Startposition: Der Körper hängt an der Stange, Füße sind frei in der Luft, es wird im False Grip gegriffen
Endposition: Der Körper ist komplett über der Stange, die Stange ist auf Hüfthöhe, die Arme gestreckt

  1. Es sind drei aufeinander folgende Abschnitte 1. Klimmzug; 2. Umgreifen; 3. Dip
  2. Den Klimmzug im False Grip (beim False Grip wird die Stange mit den Handballen gegriffen) sehr hoch ausführen
  3. Das Umgreifen während des Muscle Up lässt sich kaum beschrieben, da es einfach zum Bewegungsablauf des MU zählt, die Hände sind nach dem Umgreifen auf der Stange und der Körper ist in der Startposition eines Bar-Dips
  4. Den klassischen Dip nach dem Umgreifen bis zur kompletten Armstreckung ausführen
  5. Körperspannung halten
  6. wichtig: "Strict" arbeiten, d.h. absolut keinen Schwung nehmen

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