Strict Chest to Bar Pull Up Video-Anleitung
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Strict Chest to Bar Pull Up

Startposition: Der Körper hängt komplett an der Stange, Füße sind frei in der Luft, Arme sind gestreckt, die Handinnenflächen zeigen vom Körper weg
Endposition: Den Körper durch aktive Arbeit der Arme und des Latissimus an der Stange hochziehen, die Schulterlinie muss sichtbar auf Höhe der Stange sein, am besten die Brust mit der Stange berühren

  1. Körperspannung halten
  2. wichtig: "Strict" arbeiten, d.h. absolut keinen Schwung nehmen
  3. den Körper wieder kontrolliert zu Boden bringen

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