Strict Chin Up Video-Anleitung
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Strict Chin Up

Startposition: Der Körper hängt komplett an der Stange, Füße sind frei in der Luft, Arme sind gestreckt, die Handinnenflächen zeigen zum Körper
Endposition: durch Beugen der Arme wird ein Hochziehen des Körpers realisiert, das Kinn muss sichtbar über der Stange sein

  1. Körperspannung halten
  2. möglichst ohne Schwung arbeiten (Strict)
  3. den Körper danach wieder kontrolliert absenken in die Startposition

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