Toes to Bar Video-Anleitung
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Toes to Bar

Startposition: An der Pull up Bar hängend, Körper gestreckt, Füße unter der Stange (oder dahinter)
Endposition: Beine angehoben bis beide Füße die Stange berühren

  1. Obergriff anwenden
  2. Schultern unten fixiert halten, ansonsten wird die muskuläre Kette unterbrochen
  3. mit Schwung arbeiten (Kipping) kann die Übung erleichtern, jedoch unkontrolliertes Schwingen vermeiden
  4. wie immer gilt: Zum Krafttraining möglichst schwungfrei arbeiten, zum Stoffwechseltraining (Teil 2) Kipping nutzen!

It´s all about the Rythm! Wichtig ist, die Kipping-Technik für die "Toes to Bar" sicher zu beherrschen, dann läuft diese Übung von ganz alleine. Halte den Blick immer gradeaus gerichtet, nicht den Kopf in den Nacken nehmen um nach oben zu schauen.


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