Walking Lunges Video-Anleitung
Menü

Walking Lunges

  1. Füße in Startposition hüftbreit nebeneinander, parallel zueinander
  2. Ausfallschritt nach vorne machen, dabei den seitlichen Abstand zwischen den Füßen mindestens hüftbreit lassen
  3. Schrittgröße: in der untersten Position muss das hintere Knie mindestens einen Winkel von über 90° haben
  4. zum vorderen Bein hin aufstehen, Knie und Hüfte wieder voll gestreckt
  5. Oberkörper während der gesamten Übung aufrecht halten
  6. ein Schritt = eine Wiederholung


Schone Dein Knie bei den "Walking Lunges": Lass es immer nur sanft den Boden berühren statt es hart aufschlagen zu lassen.


Übung freischalten und mittrainieren?

Registrieren Anmelden