Wall Walk Video-Anleitung
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Wall Walk

Startposition: in Bauchlage vor einer Wand, Füße berühren die Wand
Endposition: Handstand mit Gesicht zur Wand, Nase oder Brust berühren die Wand

  1. zum Beginn der Bewegung einen Push Up machen
  2. Füße laufen die Wand hoch, Hände schieben Richtung Wand
  3. Körperspannung während der gesamten Bewegung halten, ein Durchhängen des Oberkörpers ist zu vermeiden
  4. von der Endposition wieder mit den Händen von der Wand weglaufen, Füße können ebenfalls laufen oder bis zur Startposition "mitgeschliffen" werden 

Solltest Du beim "Wall Walk" die Körperspannung verlieren und im Rumpf "weich" werden, macht das die Übung sehr schwer! Versuche also immer maximale Spannung im Rumpf zu behalten und die Beine nach oben zu strecken. Je länger Du für den einzelnen Walk brauchst, umso länger musst Du der Belastung Stand halten. Also versuche die einzelnen Wiederholungen so schnell wie möglich zu machen. In der Startposition kannst Du dann wieder Kraft schöpfen.


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