Worm Walk Video-Anleitung
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Worm Walk

Startposition: aufrechter Stand

  1. Hände möglichst dicht vor den Füßen auf dem Boden aufsetzen. Dafür die Beine so weit wie nötig beugen. Eine Dehnung in den Oberschenkeln sollte zu spüren sein.
  2. Mit den Händen von den Füßen weg laufen in die Hoch-Stütz-Position (Startposition Liegestütz). Körper bildet dort eine grade Linie vom Hinterkopf über den Schultergürtel und das Gesäß bis hinunter zu den Fersen.
  3. Mit den Füßen wieder an die Hände heran laufen. Beine dabei möglichst lange gestreckt halten und erst beugen, wenn die Hände ansonsten nicht zu erreichen sind.
  4. Körper wieder aufrichten, Knie und Hüfte dabei vollständig strecken.

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